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健身知识:三种人不宜喝蜂蜜【5】

2013年12月20日13:27    来源:光明网    手机看新闻
原标题:三种人不宜喝蜂蜜

吃错蜂蜜补药变毒药?三种人不宜喝蜂蜜

  蜂蜜食用的注意事项

  蜂蜜不可多服。蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,一次进食过多,可使血糖升高。目前没有一个标准的说法,但正常情况下成人每天1-2匙约20克左右为宜。

  蜂蜜不宜加热服用。蜂蜜中含有人体代谢中期起重要作用的酶,如淀粉酶等,加热后会失去活性,营养价值消失。固以不超过50摄氏度得温开水调服。

  早晨喝蜂蜜,不仅滋阴润燥,还可快速补充体能。

  蜂蜜最好饭前1-1.5小时或饭后2-3小时服用,可以避免刺激肠胃。另外存放时避免接触金属物品。蜂蜜呈酸性,保存时,不要使用金属容器,以免发生化学反应。

(责编:胡雪蓉、张帆)

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