健身知識：秋季3種方法保健身體

　　秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。幾個食療可以預防感冒：

　　1.生青楊桃五個榨汁，加入一錢人參粉共服。

　　2.酸楊桃切片，加點鹽，可防感冒聲啞、喉嚨病痛。

　　3.香蕉一條，加檸檬數片及砂糖，腌半小時后食用。

　　此外，有三種方法可保健身體：

　　食養

　　秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

　　形養

　　秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的水果，避免太激烈的運動。並應早睡早起可降低血栓形成的幾率，進而預防心血管疾病。

　　藥養

　　藥養重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。