健身提示：冬季跑步5大注意 吃飯太晚7大危險

冬季跑步5大注意事項

想要在冬季堅持跑步是很難的，我們的行程或多或少會被過低的氣溫，結冰的路面和多彩的聚會打斷。然而冬季跑步卻是有益身心健康一項運動。那麼如何在冬季保持高效的鍛煉，強健體魄，同時又避免傷害呢？在冬季跑步中我們又該注意些什麼呢？為健身愛好者們提出如下5點小建議。>>詳細

暴走過長易損膝關節

暴走作為都市健身的方式漸漸流行起來，不少市民加入暴走團。不過專家提醒，運動要根據自己的年齡、體質、適應能力調節運動量，如果暴走時間過長或過快，會對膝關節造成磨損和損傷。>>詳細

9妙招讓你擁有平坦小腹

近期，專家給出了9大建議，無需痛苦節食，費力運動就能輕鬆獲得平坦小腹。>>詳細

流汗不代表運動量充足

運動健身可消耗多余的熱量，維持心肺功能，但千萬別以為流汗越多、運動時間越長，效果越好。>>詳細

冬季護膚5妙招

冬季氣溫下降，空氣濕度降低，因此我們的皮膚需要特殊的護理。因為當皮膚的自然水分流失后，就會變得干燥、粗糙。俄羅斯“醫學論壇”新聞網便分享5個妙招，教你擺脫冬季干燥肌膚。>>詳細

吃飯太晚有七大危險

近日，美國加州大學洛杉磯分校公布的一項最新研究發現，晚飯吃得太晚可能損害記憶，此前也有研究表明，吃飯太晚將增加胃癌風險。而快節奏的高壓生活，將國人的晚餐時間一拖再拖。本報調查發現，近一半人晚飯時間有點晚。>>詳細

手上有四大疾病區

手是人最常用的器官之一，也是反映身體狀況的一面鏡子，從手部的顏色、形態往往可以讀出健康的秘密。>>詳細

吃水果的20大禁忌

人工合成VC無法取代水果。存在於水果和蔬菜中的天然維生素C，與人工合成維生素C相比，有一個優點，那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素C是以兩種物質，在人體組織中，維生素P能協助維生素C發揮作用。而人工合成的維生素C則是純藥物制劑，其效果遠不如天然維生素C。>>詳細

盤點5種健康減壓食品

很多人在遇到壓力時，會選擇大吃一頓為自己減壓，而有些食品雖然好吃卻不能達到減壓效果，反而會給我們的身體帶來負擔。俄羅斯“健康生活”新聞網便盤點5種有助於減壓的健康食品。>>詳細

常吃7種食物助長壽

食物可以讓生命更具活力，選擇好的食物，會讓自己看起來更年輕，無形中有延年益壽的功效，MSN英文網近日公布了7種長壽食物。>>詳細