健身提示：深秋飲食講究黑白配 5件事讓補鈣效果打折

深秋飲食講究黑白配

深秋時節應該多吃點白色食物，因為“燥”是此時最明顯的氣候特點之一，而大白菜、白蘿卜、百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、杏仁等白色食物具有潤秋燥的作用。另外，中醫認為，白色歸於肺，食物中凡為白色者，大多有潤肺的作用。>>詳細

秋季養生做到六收

天地之氣總有時間的循環，這些循環中包含著生長化收藏的規律。每到秋季，經過了萬物生長茂盛的階段，氣機開始衰退，實力不足也就必然要內收。為適應季節的收，人體也需要有針對性地做到“六收”。>>詳細

秋吃南瓜護心助眠

南瓜是富含β胡蘿卜素的果蔬之一，這種營養素在人體內能轉化為維生素A。美國國立衛生研究院研究指出，維生素A能增強眼睛在昏暗環境下的視野清晰度。>>詳細

這些人要少吃魚

魚、蝦、貝類等食物富含嘌呤，而痛風則是因為人體內嘌呤代謝異常所致，因此，痛風病人急性發作期要禁食一切肉類及含嘌呤高的食物。緩解期則應定量吃魚肉類食物，嚴禁一次攝入過多。>>詳細

消化不好，有些食物要少吃

牛奶等奶制品含有乳糖，乳糖不耐受患者等人群無法順利消化乳糖，因而容易發生腹部脹氣。乳糖攝入過量會導致或加重腹瀉。>>詳細

10分鐘改善運動不足

如今，工作學習佔用了我們大部分時間，大多數人都運動量不足。為此，日本國立健康·營養研究所健康增進研究部長宮地元彥提倡發起“＋10”活動，即每天擠出10分鐘來活動身體，不必非要連續活動10分鐘，也不限於體育運動。日本日常運動推進協會代表長野茂介紹了幾個在工作、做家務時也能鍛煉身體的簡單運動，不妨一試。>>詳細

5件事讓補鈣效果打折

骨骼能支撐身體、保証運動功能，不少人將補鈣視為促進骨骼健康的重要手段，但吃了鈣片等產品后卻發現收效甚微。這可能是一些行為讓補鈣效果打了折扣。>>詳細

十個“一分鐘”幫你增壽

兩手對搓一分鐘。兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。>>詳細

早餐吃點肉不發胖

據《營養學》雜志報道，根據新研究，吃富含蛋白質的食物，如熏肉、香腸、豆子和雞蛋等，能增強大腦中調節食欲的化學物質含量，有利於控制體重。不吃早餐的人，反而容易暴飲暴食、體重增加。>>詳細

老中醫的護肺抗霾方>>詳細

近日，霧霾天氣增多，在影響出游心情的同時，也最易傷及人的肺臟，出現咳嗽、鼻塞等症狀。以下推薦一款“宣肺抗霾解毒方”，能夠在霧霾天裡扶正祛邪，起到利鼻喉、護心肺、解毒邪的作用。>>詳細

5種營養素防“女人病”

由於年齡增大和激素變化等原因，女性罹患心臟病、骨質疏鬆症、乳腺癌和高血壓等慢性病的風險逐漸增加。《印度時報》近日載文，刊出有助女性預防慢性病的5種營養素。>>詳細