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飲食瘦身：50種減肥食物美味越吃越瘦【27】

2013年07月05日14:22 來源：光明網手機看新聞

　　26. 美洲山核桃

　　如果你想減肥的話，試著在你的飲食中加入一些山核桃吧。一小把山核桃中就含有維他命E、鈣、鎂、鉀、鋅，纖維素和抗氧化劑等多種元素。同時，因為山核桃中富含有益心臟健康的脂肪，因此多食用一些也不會感覺到腹脹。哈佛大學公共健康學院的研究數據表明，當人們在飲食中攝入堅果類（包括山核桃）食物時，可以幫助人們減肥並且在很長一段時間內不會反彈。這比人們通常遵循的低卡路裡減肥餐有效得多。

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(責編：溫靜、張帆)

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